台湾女性10大去世因慢性病占7项 改掉小习惯可防
时间: 2019-03-08

  其次,尽可能应用闲暇时光运动,举例来说,通勤族天天可提前1、2站下车走路,或是骑脚踏车上班,将运动习惯融入生活中,每次运动至少15分钟每天2次,中午休息时也可能到户外健走、做伸展操,晚饭过后也可到健身房做负重训练、有氧活动等,增加骨密度、强健肌肉。

  “健康署”供应简单3招,就能避免肥胖导致慢性病上身。首先,饮食上应奉行低油、低糖、低盐及高纤准则,多吃含钙、深绿色蔬菜及高钙豆制品、适量水果,及自然未加工食物,可防止骨质蓬松;想吃甜食或含糖饮料时,不妨与周遭亲友一起分享,降落糖分摄取。

  研究发现,有代谢症候群的民众,罹患心脏病危险是个别人的2倍,罹患脑中风的危险更高达4倍,尤其40岁以上的女性更应提高警戒。

  “健康署”指出,女姓随着年事的增加,新陈代谢速度会愈来愈慢,加上古代女性身兼数职,经常运动量不足,脂肪便会促沉积,高血压、高血糖、高血脂也会接连找上门。

中新社记者 殷破勤 摄" src="" title="材料图:健身的大众。 中新社记者 殷破勤 摄" /> 资料图:健身的民众。 中新社记者 殷立勤 摄

  中新网2月28日电 据台湾“核心社”报道,根据台湾“健康署”统计,女性10大去世因当中,慢性病就占了7项,肥胖、高血脂等代谢症候群,是导致慢性病的主因,倡导饮食上少油、盐、糖,多吃天然蔬果,并利用通勤时间养成运动习惯。

  依据台湾“健康署”统计,2017年台湾女性10大逝世因中,慢性病就占了7项,包括心脏疾病、糖尿病、脑血管疾病、高血压性疾病、肾炎、肾病症候群及肾病变,其中高血压、高血糖、高血脂等三高疾病,正是这些慢性疾病的奇特危险因子。

  更重要的是要定期量血压、体重及腰围,提前警惕自己,若家中不血压计,可到小区药局或小区血压站测量,每天固定时间量测,把持身体变革。

  “健康署”近年考核发明,台湾40至64岁的女性,55.6%在每周都会喝含糖饮料,但只有29.9%落实“每天5蔬果”,值得留心的是,此年龄层的女性多达56.1%腰围过粗、24.7%体重过重,另有20%肥胖、23.5%高血压。

  “健康署”表示,一旦女性腰围超过80厘米、血压偏高(紧缩压大于130、舒张压大于85)、空腹血糖值大于100、空腹三酸甘油酯大于150,或是高密度脂蛋白胆固醇低于50,上述5项中合乎3项,就可判断为代谢症候群。



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